Tha a bhith a’ bruiseadh d’ fhiaclan na phàirt riatanach de shlàinteachas beòil làitheil a bhios gu h-èifeachdach a’ toirt air falbh plac agus sprùilleach bìdh bho d’ fhiaclan, a’ cur casg air uamhan, galair periodontal, agus cùisean slàinte beòil eile.
Ach, tha mòran dhaoine mì-chinnteach dè cho tric ‘s a bu chòir dhaibh am fiaclan a bhruiseadh gach latha, na h-amannan as fheàrr airson bruiseadh, agus dè eile a bu chòir dhaibh a dhèanamh airson a’ chùram beòil as fheàrr.
Bheir an artaigil seo seachad fiosrachadh mionaideach a chuidicheas tu gus deagh chleachdaidhean bruis a stèidheachadh agus do shlàinte beòil a chumail suas.
Cia mheud uair san latha a bu chòir dhut d’ fhiaclan a bhrùthadh?
Tha Comann Fiaclaireachd Ameireagaidh (ADA) a’ moladh d’ fhiaclan a bhruiseadh co-dhiù dà uair san latha, mas fheàrr aon uair sa mhadainn agus aon uair air an oidhche. Bidh bruiseadh sa mhadainn a’ toirt air falbh bacteria thar oidhche, ag ùrachadh anail, agus gad ullachadh airson an latha. Bidh bruiseadh air an oidhche a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh sprùilleach bìdh agus clàr an latha, a 'cur casg air bacteria bho bhith ag iomadachadh tron oidhche agus ag adhbhrachadh uamhan agus sèid guma.
Na h-amannan as fheàrr airson d ’fhiaclan a bhrùthadh
- An dèidh dùsgadh sa mhadainn: Tron oidhche, bidh cinneasachadh saliva a’ dol sìos, a’ leigeil le bacteria iomadachadh gu furasta. Bidh bruiseadh sa mhadainn gu h-èifeachdach a’ toirt air falbh na bacteria sin agus a’ cumail do bheul glan.
- Mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche: Às deidh na dinneir, bidh ìrean bacteria sa bheul ag àrdachadh mar a bhios gràinean bìdh a’ cruinneachadh eadar d’ fhiaclan. Bidh bruiseadh ron leabaidh a 'glanadh do bheul gu mionaideach, a' cur casg air bacteria bho bhith ag iomadachadh thairis air an oidhche.
A bharrachd air a bhith a’ bruiseadh dà uair san latha, tha cleachdadh floss fhiaclan às deidh biadh na chleachdadh deatamach. Bidh floss fiaclaireachd gu h-èifeachdach a’ toirt air falbh sprùilleach bìdh agus plac eadar d’ fhiaclan nach urrainn bruiseadh cunbhalach a ruighinn.
Cùram Beòil às dèidh Biadh
- A 'cleachdadh floss fiaclaireachd: Thathas a’ moladh floss fiaclaireachd a chleachdadh gus glanadh eadar d’ fhiaclan às deidh biadh. Faodaidh floss fiaclaireachd ruighinn a-steach do na beàrnan eadar d’ fhiaclan, a’ toirt air falbh sprùilleach bìdh agus plac nach urrainn a bhruiseadh, a’ cur casg air uamhan agus sèid guma. Bi socair nuair a bhios tu a’ cleachdadh floss fiaclaireachd gus nach dèan thu cron air na gomaichean agad.
- A' sruthadh do bheul: Le bhith a’ sruthadh do bheul le uisge no sùgh beòil às deidh biadh faodaidh e sprùilleach bìdh is bacteria a thoirt air falbh, a’ cumail d’ anail ùr. Tha seo gu sònraichte feumail às deidh ithe a-muigh, leis gu bheil rinsing na dhòigh sìmplidh agus èifeachdach airson do bheul a ghlanadh.
- Seachain a bhith a 'bruthadh sa bhad: Às deidh dhut biadh is deochan searbhagach ithe (leithid measan, sùgh, agus deochan carbonated), na bi a’ bruiseadh d’ fhiaclan sa bhad. Faodaidh stuthan searbhagach do chruan a dhèanamh bog airson ùine, agus ma bhrùthas tu sa bhad dh’ fhaodadh sin cron a dhèanamh air d’ fhiaclan. Tha e ciallach feitheamh 30 mionaid mus bruich thu gus leigeil le pH do bheul tilleadh gu àbhaisteach.
Dleastanas Flossers Uisge
Tha flossers uisge nan inneal slàinteachas beòil mòr-chòrdte anns na bliadhnachan mu dheireadh. Bidh iad a’ cleachdadh uisge bruthadh àrd airson glanadh eadar d’ fhiaclan agus gomaichean, gu h-èifeachdach a’ toirt air falbh plac agus sprùilleach bìdh fhad ‘s a bhios iad a’ cuir a-mach na gomaichean agad gus cuairteachadh fala adhartachadh agus irioslachd guma a lughdachadh. Tha flossers uisge gu sònraichte feumail do dhaoine le galair periodontal, dhaibhsan aig a bheil braces no innealan orthodontic, agus daoine fa leth a tha ga fhaighinn duilich bruis làimhe.
Molaidhean eile airson cùram beòil
- A 'taghadh a' bhruis fhiaclan agus am poca fhiaclan ceart: Tagh bruis fhiaclan stèidhichte air do shuidheachadh beòil, ge bith an e bruis fhiaclan bog no bruis fhiaclan a th’ ann. Bu chòir fluoride a bhith anns a’ bhileag fhiaclan agad gus casg a chuir air uamhan.
- Cuir an àite do bhruis fhiaclan gu cunbhalach: Cuir a-steach do bhruis fhiaclan a h-uile trì mìosan no nuair a dh'fhàsas na bràgan air an lùbadh agus air an caitheamh.
- Sgrùdaidhean fiaclaireachd cunbhalach: Dèan co-dhiù aon sgrùdadh fiaclaireachd gach bliadhna gus cùisean beòil a lorg agus a làimhseachadh gu sgiobalta. Faodaidh fiaclairean comhairle agus leigheasan proifeasanta cùram beòil a thoirt seachad gus do shlàinte beòil a chumail suas.
- Daithead fallain: Lùghdaich na tha de shiùcair ann, gu sònraichte bho dheochan siùcair agus greimean-bìdh, gus casg a chuir air uamhan. Faodaidh ithe biadhan làn snàithleach leithid measan agus glasraich do fhiaclan a ghlanadh agus cinneasachadh saliva a bhrosnachadh.
- Cuir stad air smocadh agus cuir casg air caitheamh deoch làidir: Tha smocadh agus cus deoch làidir cronail air slàinte beòil, a’ meudachadh cunnart galair guma agus aillse beòil.
Co-dhùnadh
Le bhith a’ cumail deagh chleachdaidhean slàinteachas beòil chan ann a-mhàin a’ brosnachadh slàinte beòil ach cuideachd a’ cuideachadh le casg a chuir air diofar ghalaran siostamach. Le bhith a’ bruiseadh d’ fhiaclan gu ceart dà uair san latha, a’ cleachdadh floss fhiaclan agus a’ sruthadh do bheul às deidh biadh, agus a’ cleachdadh flossers uisge gu h-iomchaidh, faodaidh tu do shlàinte beòil a chumail suas gu h-èifeachdach. Tha sgrùdaidhean fiaclaireachd cunbhalach agus cleachdaidhean dòigh-beatha fhallain cuideachd deatamach airson slàinte beòil a dhèanamh cinnteach. Tha sinn an dòchas gun cuidich an stiùireadh slàinte beòil coileanta seo thu fhèin agus do theaghlach gus deagh chleachdaidhean cùram beòil a leasachadh agus beatha fhallain a mhealtainn.
Ùine puist: Iuchar-23-2024